6 soovitust kergemaks sünnituseks
Mida lähemale jõuab määratud tähtaeg, seda ärevamaks võib muutuda lapseootel ema. Rõõmu peatse beebiga kohtumise üle varjutab sageli hirm sünnituse ees. Paanikaks pole siiski põhjust! Siin on kuus soovitust, mis aitavad end sünnituse ajal paremini tunda.
Iga rase naine unistab võimalikult kergest, kiirest ja valutust sünnitusest. Paraku võivad sõbrannade, sugulaste ja tuttavate kogemuslood teha karuteene, tekitades tarbetut ärevust. Just hirm ise võib sünnituse keerulisemaks muuta, sest ema keha on siis pinges ning vaim pole sünnitamiseks valmis.
Hirmujuttude kuulamise asemel kogu usaldusväärset infot selle kohta, kuidas sünnitust leevendada, ning kuula spetsialistide nõuandeid.
1. Jälgi oma kaalu raseduse ajal
Arsti või ämmaemanda visiitidel kaalutakse sind iga kord põhjusega – mitte selleks, et sinus ebamugavust tekitada, vaid selleks, et jälgida sinu ja beebi tervist. Liigne kaalutõus võib sünnitust raskendada. Kui rasedusaegne kaalutõus püsib normi piires, kulgeb sünnitus sageli lihtsamalt. Ära unusta, et raseduse ajal pole mingit vajadust süüa „kahe eest“.
2. Perekooli loengud
Perekooli loengutest saad palju kasulikku infot sünnituse, sünnitusjärgse perioodi ja beebi hooldamise kohta. Asjatundjad selgitavad, mis naise kehas sünnituse ajal toimub, kuidas enesetunnet leevendada, protsessi kiirendada ja millist tuge saab pakkuda partner. Võta kindlasti ka partner loengutesse kaasa!
3. Liigu sünnituse ajal
Kuigi halb enesetunne võib tekitada halvava soovi pikali olla ja puhata, on liikumine sünnituse kulule väga kasulik. Püstises asendis aitab gravitatsioon sünnitusele kaasa – lapse pea raskus aitab emakakaelal avaneda ning laps saab emakasünnitusteedes kiiremini edasi liikuda. Proovi erinevaid püstiseid ja aktiivseid asendeid, et leida endale sobivaim.
4. Usalda oma ämmaemandat
Sünnitus kulgeb kergemini, kui usaldad oma ämmaemandat ja teed temaga koostööd. Ämmaemanda teadmised, kogemused ja nõuanded aitavad sul end turvaliselt tunda ja sünnitusega edukalt toime tulla.
5. Partneri või lähedase tugi
Kaaslase kohalolu aitab emal sünnitusega emotsionaalselt paremini hakkama saada ja vähendab stressi. Kui partner ei soovi või ei saa kohal olla, võib suureks toeks olla ka sõbranna, ema või doula.
6. Loo hubane õhkkond
Kui lähed sünnitusmajja, võta kaasa asju, mis aitavad sul end turvaliselt ja mugavalt tunda. Näiteks oma padi, väike valguskett, armas perepilt või oma lemmiklood ja kõlar. Kõik, mis annab jõudu ja lohutust, on lubatud.
Soovime sulle ilusat raseduse lõppu ja kauaoodatud kohtumist oma beebiga!
